Hallo, ich bin Katharina.
Geboren in Berlin, lebe ich seit 2011 mit meiner Familie in Köln. Ich arbeite auf zwei Wegen: Zum einen begleite ich Menschen in Achtsamkeit – zum anderen bin ich beim LVR-Landesjugendamt Rheinland tätig.
Die Achtsamkeit ist für mich mehr als eine Methode. Sie ist ein Zuhause geworden.
Mein Weg zur Achtsamkeit
Achtsamkeit begegnete mir zum ersten Mal im Tanz. Als Kind durfte ich in der Limón-Technik erfahren, wie kraftvoll es ist, Atem, Bewegung und Präsenz miteinander zu verbinden. Später fand ich im Tai Chi und Qi Gong eine neue Tiefe: Meditation in Bewegung.
Und irgendwann, Jahre später, stieß ich auf ein Buch. Der Titel: „Stille in Bewegung“. In der Biografie der Autorin, las ich zum ersten Mal von MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion. Ich spürte sofort: Das ist es. Ich meldete mich zu einem Kurs an, durchlief die acht Wochen, und wusste – ich will das weitergeben.
Ich gründete in Köln eine offene Achtsamkeitsgruppe „Stille Nacht in Ehrenfeld“. Hier kombiniere ich Meditation, Bewegung, Stille, Musik, Theater, Körperwahrnehmung und Alltagspraxis.
Ich bin heute zertifizierte MBSR-Lehrerin durch das Institut für Achtsamkeit.
Was mir Achtsamkeit bedeutet
Auch ich trage meine Päckchen. Und in meinen Zwanzigern waren sie schwer. Ich suchte nach einer Antwort – nach einem Weg, der mich nicht überfordert, sondern begleitet.
Die Achtsamkeit hat mir geholfen, wieder in Kontakt mit meinem Körper zu kommen. Mit meinen Gefühlen. Mit dem Leben.
Heute ist sie ein Anker und ein Kompass. Nicht immer ist alles leicht – aber ich habe gelernt konstruktiv mit den Wellen des Lebens umzugehen.
Achtsamkeit bedeutet für mich:
Zurückzukehren. Nach Hause – zu mir. In den Moment. In das Jetzt.
Warum ich Achtsamkeit weitergebe
Ich habe selbst erfahren, wie viel sich verändern kann, wenn wir beginnen, uns selbst zuzuhören. Die Praxis der Achtsamkeit hat nicht nur mein Leben verändert, sondern auch das meiner Familie.
Und genau deshalb möchte ich etwas davon weitergeben.
Ich begleite Menschen darin, ihren eigenen Weg zu finden – nicht perfekt, aber mit Humor und mitten im Leben.
Eine Teilnehmerin sagte einmal nach einem Kurs:
„Ich habe vermutet, dass sich etwas verändern würde. Aber dass es so tiefgreifend sein würde – das hätte ich nie gedacht.“
Diese Erfahrung wünsche ich jeder und jedem.
Warum ein 8-Wochen-Kurs?
Weil Veränderung Zeit braucht.
Und weil es etwas anderes ist, Achtsamkeit nicht nur zu verstehen – sondern sie zu erleben.
Ein 8-Wochen-Kurs ist wie ein achtsames Trainingscamp: Du verbringst täglich bewusste Zeit mit dir selbst. Und das verändert etwas. In deiner Wahrnehmung, dem Alltag – in deinem Herzen.
Das MBSR-Programm ist seit über 40 Jahren weltweit bewährt, wissenschaftlich gut erforscht und in Kliniken, Bildungseinrichtungen und Unternehmen im Einsatz.
Aber vor allem ist es eins: ein Geschenk an dich selbst.
Mein Motto
Alles beginnt jetzt.
(Autor unbekannt)
Ich danke dir, dass du gerade hier bist.
Vielleicht ist das der Anfang von etwas Neuem.
Deine Katharina
♥ ♥ ♥
Schritt für Schritt Achtsamkeit 